Formation

GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS DANS UN CADRE PROFESSIONNEL POUR GAGNER EN SÉRÉNITÉ

Objectifs pédagogiques

Découvrir les liens existants entre pensées, stress et émotions pour gagner en confort
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
Maîtriser son stress pour en faire une force et améliorer ses performances

Contenu

Identifier les sources de stress dans son poste :
- Réaliser un autodiagnostic éclairant

Définir les formes de stress :
- Différencier stress et anxiété
- Le stress, un « ami » qui vous veut du bien

Identifier les deux mécanismes du stress :
- Découvrir les mécanismes biologiques du stress
- Différencier l’aspect psychologique du stress de l’aspect physique

Chercher à lâcher prise :
- Définir le « Lâcher-prise »
- Découvrir les 7 principes du « Lâcher-prise »
- Exploiter le concept du « composer avec » plutôt que celui du « lutter contre »

Gérer ses émotions en situation de travail :
- Maîtriser ses pensées pour se débarrasser de celles qui sont négatives
- Acquérir des techniques de respiration et de relaxation
- Maîtriser les techniques de visualisation positive pour arriver à se ressourcer
- Devenir un acteur de son bien-être au travail

Construire un plan d’engagement :
- Programmer et mettre en œuvre des techniques préventives pour entretenir ses ressources intérieures
- Maîtriser son stress pour en faire une force

Public cible

Toute personne souhaitant prendre du recul et de la hauteur dans ses tâches pour gagner en sérénité et améliorer ses performances

Prérequis

Être en poste et souhaiter améliorer sa qualité de vie au travail

Modalités pédagogiques

Formation pragmatique axée sur la mise en pratique en mode projet
Mise en situation
Déclinable en format individuel, inter-entreprise et sur-mesure

Modalités d'évaluation

Création d’un plan d’engagement – Certificat de réalisation

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